L'alimentation anti-acné

- ALIMENTATION ANTI-ACNE -

Une bonne alimentation pour une bonne santé… OUI ! Mais pour une belle peau aussi !

Acné, rougeurs, peau sensible ? Il existe plusieurs paramètres pouvant influencer l’état de votre peau. Comme pour le poids, le stress et les hormones font partie d’une des principales causes responsables de ces problèmes cutanés.

Alors, comment améliorer les symptômes ?

A éviter :

- Aliments gras : fritures, beignets, charcuterie, certains fromages…

- Aliments sucrés : boissons, bonbons, gâteaux, viennoiseries…

- Aliments transformés : tous les plats industriels, biscuits industriels…

A privilégier : une alimentation riche en anti-oxydants

- Aliments riches en zinc : germe de blé, champignons shitaké, légumineuses, graines de sésame… et aliments riches en protéines qui en contiennent (viandes, crustacés…)

- Aliments riches en oméga 3 : poissons gras (sardines, saumon, hareng, maquereaux), huiles végétales (olive, lin…)

- Aliments riches en vitamine E : huiles d’olive, de colza, oléagineux, avocat…

- Fruits et légumes verts à feuilles, rouge, jaune, orange: riches en bétacarotène qui protègent la peau. Riches en fibres et vitamine favorisant une belle peau.

- Aliments à index glycémique bas : céréales complètes, légumineuses…

- Bien s’hydrater : notamment du thé vert : riche en polyphénol qui participent à une jolie peau